Պետք է մեդիտացիայով զբաղվել քայլելիս, կանգնելիս, պառկած, նստած և աշխատելիս, ձեռքերը լվանալիս, սպասքը մաքրելիս, ավլելիս և թեյ խմելիս, ընկերների հետ զրուցելիս և այն ամենի մեջ, ինչ անում ես: Երբ լվացվում եք, գուցե հետո մտածեք թեյի մասին և փորձում եք հնարավորինս արագ ավարտել այն, որպեսզի կարողանաք նստել և թեյ խմել: Բայց դա նշանակում է, որ ժամանակին որտեղ լվանում ես սպասքը, ոչ թե ապրում: Ամանները լվանալիս սպասքը պետք է լինի ամենակարեւորը քո կյանքում։ Եվ եթե դուք թեյ եք խմում, ապա թեյ խմելը պետք է լինի ամենակարևորը աշխարհում։
Մտածողություն և ներկայություն
Այս հետաքրքիր մեջբերումը գալիս է բուդդայական վանական Թիչ Նհաթ Հանից և ցույց է տալիս մեզ մեդիտացիայի վերաբերյալ շատ կարևոր ասպեկտ: Այս համատեքստում մեդիտացիան, որը կարելի է թարգմանել որպես խորհրդածություն, արտացոլում (մտավոր խորհրդածություն), կարելի է կիրառել ցանկացած վայրում։ Thich Nhat Hanh-ը նաև մատնանշեց ուշադրության և ներկայության փաստը, այսինքն՝ մենք պետք է ամենուր նվիրվենք հանգստությանը և չհեռանանք մեր ներկայիս վիճակից (Կորցրե՛ք անհանգստության մեջ, այլևս գիտակցեք այժմյան, անհոգության, չգնահատելու հավերժ տեւող պահը). Ի վերջո, դուք միշտ կարող եք մտնել մեդիտացիոն վիճակների մեջ, անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում: Մեդիտատիվ վիճակները, որոնք կարելի է բաժանել տարբեր մակարդակների, պարտադիր չէ, որ նշանակում է, որ դուք փակ աչքերով գնում եք ուժեղ մթնշաղի վիճակի և ամբողջությամբ ընկղմվում ինքներդ ձեզ մեջ։ Այս դասական գաղափարի պատճառով, այն է, որ մարդը նստում է լոտոսի հայտնի դիրքում և այնուհետև ամբողջությամբ իջնում է իր մեջ, դա խանգարում է շատ մարդկանց զբաղվել մեդիտացիայով կամ նույնիսկ ավելի ինտենսիվ զբաղվել դրա հետ:
Մեդիտացիան ինչ-որ տեղ հասնելու փորձի մասին չէ: Դա այն է, որ թույլ տանք մեզ լինել հենց այնտեղ, որտեղ մենք կանք և լինենք հենց այնպիսին, ինչպիսին կանք, ինչպես նաև թույլ տալ աշխարհին լինել հենց այնպիսին, ինչպիսին կա այս պահին: – Ջոն Կաբատ-Զինն..!!
Իհարկե, մեդիտացիան բարդ թեմա է (ճիշտ այնպես, ինչպես գոյություն ունեցող ամեն ինչ, պարզ և բարդ միևնույն ժամանակ՝ ընդդիմություն/բևեռականություն) և ունի երեսակների լայն տեսականի: Ճիշտ այնպես, ինչպես մեդիտացիայի տարբեր ձևեր կան, օրինակ՝ ուղղորդված մեդիտացիաներ կամ նույնիսկ մեդիտացիաներ, որոնցում պետք է հասնել գիտակցության տարբեր վիճակների կամ նույնիսկ մեդիտացիան՝ զուգակցված գիտակցված վիզուալիզացիայի հետ՝ ստեղծելու համապատասխան վիճակներ/հանգամանքներ (Այս պահին ես անդրադառնում եմ «Կյանքի ուրախություն» էջին, քանի որ մեդիտացիան, հատկապես թեթև մեդիտացիան, նրա մասնագիտությունն է. - մեր մտքերը / զգացմունքները հոսում են հավաքական ոգու մեջ, քանի որ մենք կապված ենք ամեն ինչի հետ, քանի որ մենք ինքներս ամեն ինչ ենք, ինքնին ստեղծագործությունը - ի դեպ, մի բան այն բանից հետո, երբ ինձ բազմիցս հարցրել են: Ինչ-որ պահի ես նույնպես կնախաձեռնեմ համատեղ խմբակային մեդիտացիա այս կապակցությամբ).
Ինչպե՞ս սկսել: - Ընկղմվեք խաղաղության մեջ:
Բայց կա մի ասպեկտ, որից դուք պետք է օգտվեք, և դա այն է, ինչին ես ակնարկում եմ՝ խաղաղություն և լռություն: Ինչպես հաճախ նշվել է անթիվ հոդվածներում, մենք ապրում ենք մի համակարգում, որը կառուցված է անկարգությունների վրա։ Այդ իսկ պատճառով մենք՝ մարդիկ, հակված ենք անընդհատ ճնշման տակ (մտավոր գերակտիվություն), այսինքն՝ մենք ինքներս մեզ որոշակի ճնշման տակ ենք դնում, անթիվ-անհամար գործունեությամբ ենք զբաղվում, անընդհատ ուզում ենք զբաղվել պարտականություններով և առօրյա գործերով և հազիվ ենք հանգստանում։ հոգեկան անհանգստություն (որը միշտ ուղեկցվում է որոշակի աստիճանի անզգուշությամբ) այս առումով գործոն է, որը երկարաժամկետ հեռանկարում չափազանց երկարաժամկետ ազդեցություն ունի ողջ մտքի/մարմնի/հոգու համակարգի վրա: Հոգին իշխում է նյութի վրա և, հետևաբար, ոգին նույնպես հսկայական ազդեցություն է գործում սեփական օրգանիզմի վրա: Ուստի սթրեսային մտածելակերպը սթրեսի տակ է դնում նաև մարմնի բոլոր գործառույթները: Արդյունքում, մեր բջջային միջավայրը դառնում է թթվային, և մենք ավելի ու ավելի թույլ ենք զգում (նպաստում է հիվանդության զարգացմանը). Այդ իսկ պատճառով ամենօրյա մեդիտացիաները մեզ այստեղ կարող են մեծ օգուտ բերել։ Մենք կարող ենք նաև կատարել համապատասխան մեդիտացիա ամբողջովին անհատական ձևով, ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում (ինչպես քննարկվել է իմ վերջին տեսանյութում, ես այն նորից կտեղադրեմ ստորև բերված բաժնում). Եվ կա մի բան, որ մենք պետք է անենք, և դա ամբողջովին հանձնվելն է խաղաղությանը, քանի որ խաղաղությունը մեդիտացիայի էական կողմն է, այսինքն՝ այն մեր մասին է, որ պարզապես խաղաղություն գտնենք, հանգստանանք և վայելենք մեր սեփական լինելը:
Մեդիտացիան մտքի և սրտի մաքրումն է էգոիզմից. Այս մաքրագործումը ստեղծում է ճիշտ մտածողություն, որը միայնակ կարող է ազատել մարդկանց տառապանքից: – Ջիդդու Կրիշնամուրտի..!!
Բոլորը գիտեն նաև համապատասխան պահեր. Դուք պարզապես նստում եք այնտեղ, լիովին հանգստանում եք, նայում եք պատուհանից դուրս, օրինակ, ամբողջովին կլանված եք ձեր սեփական աշխարհով և ապրում եք հիմքում ընկած հանգստություն, որը չի կարող փոխարինվել աշխարհում որևէ բանով: Հենց նման պահերն են կամ հենց այս խաղաղությունն իր հերթին աներևակայելի կախարդական և, առաջին հերթին, ոգեշնչող ազդեցություն է թողնում մեր ողջ համակարգի վրա: Օրվա վերջում մենք ավելի խորն ենք ընկղմվում մեր իրական էության մեջ, որն իր հերթին հիմնված է հանգստության վրա (մեր իրական էության մի կողմը) հիմնված. Մենք մեզ ոչ մի հոգեկան սթրեսի չենք ենթարկում, մենք պարզապես հանգստացած ենք, գուցե նույնիսկ խորապես հանգստացած: Եվ մենք կարող ենք ամեն օր մտնել այդպիսի մեդիտատիվ վիճակի մեջ, այո, նույնիսկ խորհուրդ է տրվում դա անել, այսինքն՝ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և վերադառնաք ձեր սեփական կենտրոնը, ձեր էներգիան: Եվ մենք այնուհետև կարող ենք երկարացնել նման վիճակը, գուցե նույնիսկ մինչև այն կետը, երբ ինչ-որ պահի մենք մշտապես հանգստանում ենք, և գրեթե ոչինչ այլևս չի կարող անհանգստացնել մեզ (օրհնություն). Այդ իսկ պատճառով մեդիտացիայի գիտակցված ամենօրյա պրակտիկան կարող է նաև հանգեցնել գիտակցության բոլորովին նոր վիճակների: Հատկապես, որ երկարաժամկետ հեռանկարում մենք կարող ենք զգալ մեր կատարելությունը և, առաջին հերթին, մեր կապն այն ամենի հետ, ինչ գոյություն ունի: Այս մտքով եղեք առողջ, երջանիկ և ապրեք ներդաշնակ կյանքով: 🙂
Ես ուրախ եմ ցանկացած աջակցության համար 🙂