Այսպիսով, այսօր եկել է ժամանակը, և ես ուղիղ մեկ ամիս է, ինչ չեմ ծխում: Միևնույն ժամանակ, ես խուսափում էի նաև կոֆեին պարունակող բոլոր ըմպելիքներից (այլևս ոչ սուրճ, ոչ այլ բանկա կոլա և ոչ էլ կանաչ թեյ) և բացի այդ ամեն օր սպորտով էի զբաղվում, այսինքն՝ ամեն օր վազում էի։ Ի վերջո, ես գնացի այս արմատական ​​քայլին տարբեր պատճառներով։ Ինչ են սրանք Հաջորդ հոդվածում դուք կիմանաք, թե ինչ կատարվեց ինձ հետ այդ ընթացքում, ինչ զգացողություն էր պայքարել կախվածության դեմ և, առաջին հերթին, ինչպես եմ ես այսօր։

Ինչու ես հրաժարվեցի իմ կախվածություններից

Դե, հեշտ է բացատրել, թե ինչու ես ի վերջո փոխեցի իմ ապրելակերպը և հրաժարվեցի այս կախվածություն առաջացնող վարքից: Մի կողմից, օրինակ, ինձ իսկապես անհանգստացնում էր այն, որ ես ուղղակի կախվածություն ունեմ որոշ նյութերից։ Այսպիսով, ես պարզապես իմ հոգևոր զարթոնքի սկզբում հասկացա, որ համապատասխան նյութերից կախվածությունը ոչ միայն վնասակար է թրթռումների նվազման կամ ֆիզիկական արատների պատճառով, և նույնիսկ ձեզ հիվանդացնում է, այլ նաև, որ դրանք պարզապես հակումներ են, որոնք իրենց հերթին ազդում են ձեր սեփական մտքի վրա: տիրել։ Այս համատեքստում ես իմ հոդվածներում հաճախ եմ նշել, որ նույնիսկ փոքր հակումները + հարակից ծեսերը, օրինակ՝ առավոտյան սուրճ խմելը, պարզապես խլում են մեզ ազատությունը և գերիշխում մեր սեփական մտքերում։ Օրինակ, այն մարդը, ով ամեն առավոտ սուրճ է խմում, այսինքն՝ հակում ունի սուրճից/կոֆեինից, կգրգռվեր, եթե մի առավոտ սուրճ չխմեր: Կախվածություն առաջացնող նյութը չէր առաջանա, դուք կզգաք անհանգիստ, ավելի սթրեսային և պարզապես կզգայիք ձեր սեփական կախվածության բացասական հետևանքները։

Նույնիսկ ավելի փոքր կախվածությունները/հակումները, ինչպես օրինակ՝ կոֆեինից կախվածությունը, կարող են ճակատագրական ազդեցություն ունենալ մեր սեփական հոգեկան վիճակի վրա և կարող են հետագայում մթագնել մեր գիտակցության վիճակը կամ նույնիսկ դուրս հանել այն հավասարակշռությունից…!!  

Ինչ վերաբերում է դրան, կան անհամար նյութեր, ուտելիքներ կամ նույնիսկ իրավիճակներ, որոնցից մենք՝ մարդիկ, կախված ենք այս օրերին, այսինքն՝ բաներ, որոնք գերիշխում են մեր սեփական մտքերի վրա, զրկում են մեզ ազատությունից և, հետևաբար, նվազեցնում են մեր թրթռումների հաճախականությունը: հոգեկան սթրեսը, ինչից հետո, այն նաև թուլացնում է մեր իմունային համակարգը և նպաստում հիվանդությունների զարգացմանը:

Ներքին հակամարտություն առաջացավ

Այդ իսկ պատճառով, ինչ-որ կերպ իմ այրվող նպատակը դարձավ դադարեցնել ծխելը, դադարեցնել սուրճը և փոխարենը պարզապես մեկ ամիս շարունակ ամեն օր վազել, որպեսզի կարողանամ նորից հասնել ավելի հավասարակշռված մտքի/մարմնի/հոգու համակարգի: Ինչ-որ կերպ այս նպատակը այրվեց իմ ենթագիտակցության մեջ և, հետևաբար, ինձ համար անձնական մտահոգություն դարձավ այս կախվածության դեմ պայքարը + դրա հետ կապված սպորտային գործունեությունը գործնականում կիրառելը: Այսպիսով, ես իսկապես ուզում էի իմանալ, թե որքան լավ կլինի իմ վիճակը այս ժամանակից հետո և, առաջին հերթին, ինչպես դա կազդի իմ կյանքի վրա: Սակայն, ի վերջո, սա վերաճեց ներքին կոնֆլիկտի, որն իսկապես խելագարվեց ինձ, և ես երկար ժամանակ մնացի հոգեկան վիճակում, որն ուղղված էր իմ սեփական կախվածություններից ազատվելու համար՝ պարզապես ավելի հավասարակշռված և ավելի հստակ վիճակ ստեղծելու համար: գիտակցությունը կրկին կարող է. Բայց ամբողջ հարցի խնդիրն այն էր, որ ես պարզապես չկարողացա ձերբազատվել այս բոլոր կախվածություններից, ինչը հանգեցրեց ինքս ինձ հետ իսկական պայքարի, այսինքն՝ ամենօրյա պայքարի իմ կախվածության դեմ, որի դեմ ես մի քանի անգամ չեմ կարողացել պայքարել: Այնուամենայնիվ, ես երբեք չեմ ցանկացել հանձնվել, ԵՐԲԵՔ, անձամբ ինձ համար այնքան կարևոր էր ազատվել ինձ այս կախվածություններից և դառնալ ավելի մաքուր կամ ավելի լավ է ասել՝ ավելի պարզ/առողջ/ազատ, որ ընդունել իմ կախվածության վիճակը կամ նույնիսկ հրաժարվելը բացառվում էր։ .

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ ձեր այստեղ և այժմ անտանելի է, և դա ձեզ դժբախտ է դարձնում, ապա կա երեք տարբերակ՝ լքել իրավիճակը, փոխել այն կամ ամբողջությամբ ընդունել այն..!!

Իհարկե, դա նույնպես հակասում էր իմ բոլոր առաջնորդող սկզբունքներին, քանի որ, ի վերջո, դուք պետք է ավելի շատ ընդունեք ձեր սեփական հանգամանքները, որոնք կարող են վերջիվերջո վերջ տալ կամ, ավելի լավ, նվազեցնել ձեր սեփական տառապանքը: Այնուամենայնիվ, ինձ համար դա անհնարին էր, և միակ բանը, որ հնարավոր էր ինձ համար, այս կախվածություն առաջացնող նյութերից զերծ գիտակցության վիճակի ստեղծումն էր, գիտակցության մի վիճակ, որում ես այլևս թույլ չէի տալիս, որ ինձ տիրի իմ կախվածություն առաջացնող վարքը: .

Կախվածությունից դուրս գալու ելքը

Դե, մոտ մեկ ամիս առաջ աջ աչքիս ինֆեկցիա ստացա (ներկայիս աչքը): Երբ ես հիվանդացա դրանով, ես պարզապես նկատեցի, թե որքան է ներքին կոնֆլիկտը փոխանցվել իմ սեփական մարմնին, որքանով է այս հոգեկան քաոսը թուլացրել իմ իմունային համակարգը, սահմանափակել իմ մարմնի գործառույթները և այդպիսով առաջացրել այս հիվանդությունը: Նույն կերպ ես նաև գիտակցում էի, որ կարող եմ նորից լիովին առողջ դառնալ, մաքրել աչքիս բորբոքումը, պարզապես վերջ տալով իմ մտավոր կոնֆլիկտին և վերջապես պայքարելով իմ կախվածության դեմ (գրեթե յուրաքանչյուր հիվանդություն անհավասարակշիռ, աններդաշնակ մտքի արդյունք է): Այս պահին ևս մեկ բան պետք է ասել, որ վերջում ես գրեթե ամեն օր ծխում էի մեկ տուփ ծխախոտ (օրական գրեթե 6 եվրո) և խմում էի օրական առնվազն 3-4 բաժակ սուրճ (Կոֆեինը մաքուր թույն է՝ սուրճի խաբեությունը!!!): Բայց ինչ-որ կերպ դա եղավ, և ես անմիջապես ավարտեցի իմ ներքին կոնֆլիկտը, այսինքն՝ ուղիղ մեկ ամիս առաջ ծխեցի իմ վերջին ծխախոտը, դեն նետեցի մնացած ծխախոտները և անմիջապես վազեցի: Իհարկե, այդ առաջին վազքը աղետ էր, և ընդամենը 5 րոպե հետո ես շունչս կտրվեց, բայց դա ինձ համար նշանակություն չուներ, քանի որ այդ առաջին վազքը չափազանց կարևոր էր և հիմք դրեց գիտակցության հավասարակշռված վիճակի ստեղծմանը. կյանք, որում... ես այլևս ենթակա չէի լինի այս հակամարտությանը։

Թեև իմ ձեռնպահության սկիզբը դժվար էր, կարճ ժամանակ անց ես մեծ ուժ ստացա, զգացի, թե ինչպես են իմ մարմնի բոլոր գործառույթները բարելավվել և ընդհանուր առմամբ ինձ շատ ավելի հավասարակշռված էի զգում:

Դրանից հետո ես համբերեցի և դադարեցի ծխախոտ ծխելը: Հաջորդ առավոտ ես այլևս սուրճ չխմեցի, փոխարենը պատրաստեցի անանուխով թեյ, որը պահել եմ մինչ օրս (կամ ես այն տարբերում եմ և հիմա հիմնականում երիցուկով թեյ եմ խմում): Հետագա ժամանակահատվածում ես դադարեցի ծխախոտ ծխելը և շարունակեցի խուսափել սուրճից և նման բաներից։ և շարունակեց վազել ամեն օր ճիշտ նույն ձևով: Ինչ-որ կերպ, ի զարմանս ինձ, սա ինձ շատ չանհանգստացրեց: Իհարկե, ես միշտ ունեցել եմ քորոցների ավելի ուժեղ պահեր, հատկապես սկզբում: Ամենից առաջ, արթնանալուց հետո ծխախոտի մասին միտքը կամ սուրճի և ծխախոտի համադրության մասին միտքը սկզբում հաճախ տեղափոխվում էր իմ ամենօրյա գիտակցություն:

Դրական/կախարդական ազդեցությունները

Այնուամենայնիվ, ես համբերեցի, և այլևս խոսք չկար նորից կախվածության մեջ ընկնելու մասին, ճիշտն ասած, ես երբեք այդպիսի երկաթյա կամք չեմ ունեցել այս հարցում։ Մի քանի շաբաթ անց, ճիշտն ասած, նույնիսկ մեկ շաբաթ անց ես սկսեցի զգալ իմ նոր ապրելակերպի չափազանց դրական ազդեցությունները։ Ծխելը թողնելը + ամեն օր վազքի գնալը պարզապես նշանակում էր, որ ես զգալիորեն ավելի շատ օդ ունեի, այլևս այնքան էլ շնչահեղձ չէի և հանգստի ժամանակ զգալիորեն ավելի լավ սրտի զարկ ունեի: Ճիշտ նույն կերպ, իմ սրտի բաբախյունը վերադարձավ նորմալ, այսինքն, երբ ես ֆիզիկական վարժություններ էի անում, ես պարզապես նկատեցի, թե ինչպես դա այլևս շատ չի ծանրաբեռնում իմ սրտանոթային համակարգը և ինչպես ես հանգստացա և հետո շատ ավելի արագ վերականգնվեցի: Բացի այդ, իմ սեփական շրջանառությունը նույնպես կրկին կայունացավ։ Այս համատեքստում, իմ կախվածության վերջում ես տառապում էի արյան շրջանառության ընդհատվող խնդիրներից, որոնք երբեմն ուղեկցվում էին անհանգստության, երբեմն նույնիսկ խուճապի զգացումներով (գերզգայունություն. այլևս ի վիճակի չէ հանդուրժել կոֆեինը և նիկոտինը/այլ ծխախոտի տոքսինները): Բայց արյան շրջանառության այս խնդիրներն անհետացան ընդամենը մեկ շաբաթ անց, և փոխարենը ես սովորաբար իրական բարձրացում էի զգում: Անկեղծ ասած, ես իսկապես ինձ հիանալի էի զգում: Ես պարզապես ուրախ էի առաջընթացի համար, որ գրանցում էի, ուրախ էի, որ իմ հակամարտությունն ավարտվեց, ուրախ էի, որ այս կախվածությունն այլևս չէր տիրում իմ մտքին, որ ես այժմ ֆիզիկապես ավելի լավ էի զգում, որ ավելի շատ տոկունություն ունեի և պարզապես հիմա շատ ավելի շատ ես ունեի: -վերահսկողություն և կամքի ուժ (հազիվ թե ավելի հաճելի զգացողություն լինի, քան ինքդ քեզ կառավարելը + մեծ կամքի ուժ ունենալը): Հետագա ժամանակահատվածում ես շարունակեցի ինքնատիրապետում դրսևորել և շարունակեցի վազել ամեն օր։ Իհարկե, այս համատեքստում պետք է խոստովանեմ, որ դեռ դժվարանում եմ ամեն օր վազել։ Նույնիսկ 2 շաբաթ անց ես դեռ չկարողացա երկար տարածություններ քայլել և իմ մարզավիճակում միայն փոքր բարելավումներ նկատեցի:

Իմ կախվածությունը հաղթահարելու և իմ կամքի ուժի ահռելի աճի հետևանքները հսկայական էին, և այդ պատճառով ընդամենը մի քանի շաբաթ անց ես նորից զգացի բավարարվածության շատ ավելի ընդգծված զգացում իմ ներսում...!!

Ֆիզիկական բարելավումները սովորաբար նկատելի էին այլ կերպ։ Մի կողմից՝ շնորհիվ իմ զգալիորեն ավելի լավ գործող սիրտ-անոթային համակարգի, իսկ մյուս կողմից, որովհետև ես այլևս այդքան արագ չէի շունչ քաշվում առօրյա կյանքում, ավելի լավ հանգստանում էի սրտի բաբախյունը և շատ ավելի քիչ սթրես ու հավասարակշռված էի: Ինչ վերաբերում է վազքին, համենայն դեպս, ես մարզվելուց հետո այնքան էլ շնչահեղձ չէի և հանգստացա/վերականգնվեցի շատ ավելի արագ, քան նախորդ շաբաթներին։

Ինչպես եմ ես հիմա զգում՝ իմ արդյունքները

Մեկ այլ դրական ազդեցություն իմ քունն էր, որն իր հերթին դարձավ զգալիորեն ավելի ինտենսիվ և հանգիստ: Մի կողմից, ես ավելի արագ քնեցի, առավոտյան ավելի շուտ արթնացա, և հետո ինձ ավելի ու ավելի հանգստացած և շատ ավելի հանգիստ էի զգում (մի քանի օր հետո իրականում ավելի ինտենսիվ և հանգիստ քուն էի ունենում. հավասարակշռված միտք, այլևս ոչ մի կոնֆլիկտ , ավելի քիչ տոքսիններ/կեղտեր քայքայվելու համար): Դե, արդեն մի ամբողջ ամիս է անցել. ես դադարեցի ծխելը, ամեն օր առանց բացառության վազեցի + խուսափեցի կոֆեին պարունակող բոլոր ըմպելիքներից և ինձ հիանալի եմ զգում: Անգամ պետք է խոստովանեմ, որ այս ժամանակաշրջանն իմ կյանքի ամենաուսուցողական, փորձառական և կարևոր ժամանակներից մեկն էր։ Այս մեկ ամսվա ընթացքում ես այնքան շատ բան սովորեցի, տեսա, որ ինքս ինձնից դուրս եմ աճում, թողնում եմ իմ կախվածությունները, վերածրագրավորում եմ իմ ենթագիտակցությունը, բարելավում եմ իմ ֆիզիկական բարեկեցությունը, ձեռք եմ բերում ավելի շատ ինքնատիրապետում, ինքնավստահություն/գիտակցում + կամքի ուժ և գիտակցում. շատ ավելի հավասարակշռված հոգեկան վիճակ: Այդ ժամանակվանից ի վեր ես ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում, ճիշտն ասած, ավելի լավ, քան երբևէ, և ուղղակի իմ մեջ զգում եմ հաղթանակի, բավարարվածության, ներդաշնակության, կամքի ուժի և հավասարակշռության աննկարագրելի զգացում: Երբեմն նույնիսկ դժվար է բառերով արտահայտել:

Ինքներդ ձեզ տիրապետելու, ձեր սեփական մարմնավորման, ձեր ոգու ավելի ու ավելի տերը դառնալու զգացումը շատ ավելի հաճելի է, քան կարճաժամկետ բավարարվածությունը, որը մենք ստանում ենք մեր սեփական կախվածություններին ենթարկվելուց...!!

Ես այնքան շատ եմ կապվում այս հաղթահարվող կախվածության հետ, իմ սեփական ենթագիտակցության այս վերածրագրավորման հետ, այնպես որ դա ուղղակի ոգեշնչող է: Ես հիմա շատ ավելի անկաշկանդ եմ, կարող եմ շատ ավելի լավ վարվել կոնֆլիկտների կամ այլ իրավիճակների հետ և զգում եմ իմ ներքին ուժը, ինքս ինձ կառավարելու կարողության զգացումը, որն ինձ նաև լրացուցիչ ուժ է տալիս:

Եզրափակում

Այս համատեքստում, ինչպես բազմիցս նշվել է, չկա ավելի լավ զգացողություն, քան պարզ լինելը, հոգեպես մաքուր լինելը, կամային ուժեղ լինելը, ազատ լինելը (չենթարկվել հոգեկան խցանումների) և, առաջին հերթին, լինել քո գործի տերը։ սեփական կյանքը, նորից լինել սեփական մարմնավորում (մի կողմ դնելով այն ամենը, ինչը մեզ կապում է մեր ֆիզիկական/նյութական գոյության հետ): Շատ հաճելի զգացողություն է նաև սեփական կայուն սովորությունները դրականով փոխարինելը: Օրինակ, ինձ համար այժմ սովորություն է դարձել այլեւս չծխել, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ չխմել կամ նույնիսկ ամեն օր վազել: Օրինակ, եթե հայրս ինձ առաջարկում է կոկա կոլկա (ինչը նա սիրում է անել և նախկինում բազմիցս արել է), ես անմիջապես մերժում եմ այն։ Իմ ենթագիտակցությունն այնուհետ պարզապես ցույց է տալիս ինձ, որ ես հաղթահարել եմ իմ կախվածությունը կոֆեինից և, ինչպես ատրճանակի կրակոցը, ես անմիջապես ասում եմ նրան, որ դեռ լիովին խուսափում եմ կոֆեինից: Հակառակ դեպքում, ինչ վերաբերում է տառապանքին, ապա ծխելն ինձ համար այլևս տարբերակ չէ։ Տխրության պահերը, որոնք, անշուշտ, դեռ գոյություն ունեն նույնիսկ մեկ ամիս անց, բայց շատ հազվադեպ են պատահում, այլևս խոչընդոտ չեն ինձ համար, և առողջական բոլոր բարելավումները, որոնք ես հիշում եմ նման պահերին, ինձ հանգիստ են թողնում: Անմիջապես հրաժարվեմ ծխախոտից: Բացի այդ, իմ նոր հայտնաբերված ինքնատիրապետման պատճառով ուղղակի բացառվում է, որ ես նորից ծխախոտ ծխեմ, ոչ մի կերպ, ուղղակի այլևս չեմ անում, եթե ու բայց: Ընդհակառակը, ես շատ եմ նախընտրում հետևել իմ նոր սովորությանը, այն է՝ ամեն օր վազել և մարմինս հասցնել առավելագույն մակարդակի, շարունակել ամրապնդել սիրտ-անոթային համակարգը, հոգեկանս և ոգին։

Մեկ ամիսը բավական էր սեփական կամքի ուժն ու սեփական ինքնատիրապետումն այնքան զարգացնելու համար, որ ինձ համար այլևս տարբերակ չէ նորից ենթարկվել այդ նյութերին։ Այս էներգիաներն այլևս ոչ մի վերահսկողություն չունեն ինձ վրա!!

Լավ, այս պահին պետք է ասել, որ ես կարող եմ միայն խորհուրդ տալ վազել ամեն օր, գոնե ավելի երկար ժամանակով, սահմանափակ չափով, քանի որ որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք զգալ, որ ձեր սեփական ոտքի մկանները գտնվում են ոտքի տակ: շատ լարվածություն. Այդ իսկ պատճառով, ես պատրաստվում եմ վազել այս շաբաթ, իսկ հետո բաց թողնել այն շաբաթը երկու անգամ, այսինքն՝ հանգստյան օրերին, որպեսզի իմ մարմինը կարողանա հանգստանալ և վերականգնվել: Դե, ի վերջո, ես շատ գոհ եմ իմ կախվածությունները հաղթահարելուց և շատ ավելի մոտեցել եմ իմ նպատակին, որ կարողանամ ստեղծել գիտակցության լիովին ազատ/մաքուր/հստակ վիճակ։ Բոլոր դրական հետևանքների պատճառով ես կարող եմ միայն խորհուրդ տալ հաղթահարել կախվածությունը + վարժությունը և ասել, որ դա կարող է ամբողջովին փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Թեև սկզբում կարող է դժվար թվալ, և ճանապարհը քարքարոտ է, օրվա վերջում դուք անպայման կպարգևատրվեք ձեր ավելի լավ/ավելի հավասարակշռված տարբերակով: Այս մտքով եղեք առողջ, երջանիկ և ապրեք ներդաշնակ կյանքով: