Բավարար և, առաջին հերթին, հանգիստ քունը էական բան է ձեր սեփական առողջության համար: Ուստի չափազանց կարևոր է, որ այսօրվա արագընթաց աշխարհում մենք ապահովենք որոշակի հավասարակշռություն և մեր մարմնին բավականաչափ քուն տանք: Այս համատեքստում քնի պակասը նաև աննշան ռիսկեր է պարունակում և երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ մեր սեփական մտքի/մարմնի/հոգու համակարգի վրա: Մարդիկ, ովքեր քնի վատ ռիթմ ունեն կամ, ընդհանուր առմամբ, շատ քիչ են քնում, երկարաժամկետ հեռանկարում դառնում են ավելի լեթարգիական, չկենտրոնացած, անհավասարակշիռ և, առաջին հերթին, զգալիորեն ավելի հիվանդ (մեր մարմնի ֆունկցիոնալությունը խաթարված է. մեր իմունային համակարգը թուլանում է):

Ուղղեք քրոնիկ թունավորումը – Բարելավեք ձեր քունը

Մյուս կողմից, քնի պակասը կամ պարզապես չթարմացնող քունը (անձը, ով պարբերաբար քնաբեր է ընդունում, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արագ կքնի, բայց հետո այնքան էլ չի վերականգնվի) նպաստում է դեպրեսիվ տրամադրությունների զարգացմանը և նպաստում է քնաբերի զարգացմանը։ մտքերի աններդաշնակ սպեկտր. Բավարար քունը + առողջ քնելու ռիթմը շատ կարևոր են մեր առողջությունը պահպանելու համար, և այդ պատճառով մենք պետք է շատ բան անենք, որպեսզի նորից ավելի լավ քնենք: Հիմնականում դրա համար կան նաև տարբեր արդյունավետ տարբերակներ, օրինակ՝ փոխել մեր սեփական սննդակարգը, այսինքն՝ ավելի բնական դիետա + առօրյա տոքսիններից/կախվածություն առաջացնող նյութերից հրաժարվելը: Քիմիական աղտոտված բոլոր մթերքները, բոլոր համը ուժեղացնողները, արհեստական ​​բուրմունքները, քաղցրացուցիչները և բոլոր հավելումները ապահովում են, որ մեր մարմինը քրոնիկական թունավորում է, և դա իր հերթին հանգեցնում է ավելի քիչ հանգիստ քնի: Նույնը վերաբերում է նիկոտինին և կոֆեինին, իհարկե: Երկուսն էլ շատ վտանգավոր նյութեր են, առօրյա տոքսիններ, որոնք չի կարելի թերագնահատել, որոնք մշտապես ծանրաբեռնում են մեր օրգանիզմը ամենօրյա սպառմամբ և հետևաբար էապես խաթարում մեր քունը։ Մասնավորապես, ոչ մի կերպ չպետք է թերագնահատել կոֆեինը։ Կոֆեինը ենթադրաբար անվնաս խթանող նյութ չէ, բայց կոֆեինը նեյրոտոքսին է, որը մեր օրգանիզմը դնում է սթրեսային վիճակի մեջ և ունի բազմաթիվ բացասական հետևանքներ (Սուրճի խաբեությունը).

Ժամանակակից աշխարհում շատ մարդիկ տառապում են խրոնիկական թունավորմամբ, որն իր հերթին պայմանավորված է անբնական սննդակարգով + ընդհանուր անառողջ ապրելակերպով: Ի վերջո, սա ոչ միայն ազդում է մեր առողջության, այլև մեր իսկ քնի որակի վրա...!!

Դե, ի վերջո, այս բոլոր քիմիական հավելումները, այս բոլոր ամենօրյա տոքսինները պարզապես առաջացնում են մեր սեփական օրգանիզմի խրոնիկական թունավորում, որն իր հերթին հանգեցնում է զգալիորեն ցածր որակի քնի: Այնուհետև մեր մարմինը մշակում է այս բոլոր կեղտերը, երբ մենք քնում ենք, նա պետք է շատ էներգիա ծախսի դրա համար, և դա մեզ երկարաժամկետ հեռանկարում դարձնում է ավելի քիչ հավասարակշռված: Այդ իսկ պատճառով, շատ կարևոր է նաև բարելավել մեր քնի ռիթմը, որպեսզի ամբողջ ընթացքում ավելի բնական սնվենք և խուսափենք ամենօրյա տոքսիններից:

Տվեք ձեր քնի որակի իրական խթանում բավարար վարժություններով

Շատ ավելի հանգիստ քուն ստանալու մեկ այլ շատ հզոր միջոց է սպորտը կամ նույնիսկ վարժությունը: Այս համատեքստում ֆիզիկական ակտիվությունը, իմ կարծիքով, սեփական քնի ռիթմը բարելավելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, մարդու կյանքում շատ կարևոր է բավականաչափ մարզվելը: Իրականում, վարժությունը էական գործոն է հավասարակշռված հոգեկան վիճակ ստեղծելու համար և կարող է նույնիսկ զգալիորեն բարելավել մեր կյանքի որակը: Ի վերջո, մենք նորից կապվում ենք մեր սեփական սկզբնական հիմքի հետ և մարմնավորում ենք ռիթմի և թրթռման համընդհանուր օրենքները: Այս օրենքի մի կողմն ասում է, որ շարժումը շատ կարևոր է մեր սեփական բարեկեցության համար, և որ կոշտությունը կամ նույնիսկ փակուղային պայմաններում մնալը մեզ հիվանդացնում է: Կյանքը պարզապես ուզում է հոսել, բարգավաճել և ամենից առաջ ուզում է, որ մենք լողանանք իր շարժման հոսքով: Այդ իսկ պատճառով ֆիզիկական ակտիվությունը կամ նույնիսկ բավարար վարժությունը/կանոնավոր քայլելը կարևոր է քնի բարելավման համար: Ինչ վերաբերում է դրան, ես կարողացա այստեղ շատ լավ փորձառություններ ձեռք բերել: Օրինակ՝ ես մի քանի տարի տառապում էի վատ քնից։ Նախ՝ քնիս ռիթմը լրիվ անհավասարակշռված էր, երկրորդ՝ ինձ համար շատ դժվար էր քնելը և երրորդ՝ առավոտյան արթնացա՝ հազիվ վերականգնված։ Այդ ընթացքում, սակայն, սա նորից փոխվել է, և դա միայն այն պատճառով, որ ես այժմ կանոնավոր կերպով վազում եմ: Այս առումով ես ավելի քան 1 ամիս առաջ դադարեցի ծխելը + սուրճ խմելը և միևնույն ժամանակ, առանց բացառության, ամեն օր վազում էի, մի ծրագիր, որը վաղուց էի ուզում կյանքի կոչել։ Առաջին բարելավումները ակնհայտ դարձան ընդամենը մի քանի օր հետո, այնպես որ, առաջին հերթին, ես կարողացա ավելի արագ քնել, իսկ երկրորդը, ես շատ ավելի հանգիստ էի հաջորդ առավոտ:

Որպեսզի կարողանանք էապես բարելավել մեր քնի որակը, կարևոր է, որ մենք նորից ակտիվանանք և թեթեւացնենք մեր օրգանիզմը՝ փոխելով մեր ապրելակերպը։ Մեր կենսառիթմն ինքնին չի բարելավվում, և ոչ մի հաբ էլ դա չի կարող անել, այստեղ միայն մեր սեփական ինքնատիրապետումը կարող է հրաշքներ գործել..!!

Մոտ մեկ ամիս անց, այսինքն, երբ ես լիովին իրականացրի իմ ծրագիրը, իմ քունը ֆենոմենալ էր: Այդ ժամանակվանից ես դեռ շատ ավելի արագ եմ քնում, ավելի շուտ եմ հոգնում, առավոտը շատ շուտ եմ արթնանում (երբեմն նույնիսկ առավոտյան ժամը 6-ին կամ 7-ին, թեև երբեմն բավականին ուշ եմ քնում և տնային աշխատանքներիս պատճառով + արդյունքում ստացված հարմարավետությունը միայն ես եմ ստանում։ մինչև առավոտյան ժամը 10:00-ին կամ 11:00-ին), այնուհետև ձեզ ավելի հանգիստ զգաք, շատ ավելի ինտենսիվ երազեք և ընդհանուր առմամբ ձեզ ավելի հզոր, քան երբևէ: Ըստ էության, ամբողջ օգուտը նույնիսկ հսկայական է, և ես երբեք չէի մտածել, որ իմ քնի ռիթմը այդքան զգալիորեն կբարելավվի վարժությունների + ոչ կոֆեին պարունակող ըմպելիքների և ծխախոտի միջոցով: Այդ իսկ պատճառով, ձեզանից նրանց համար, ովքեր կարող են տառապել վատ քունից և ովքեր նույնպես կարող են շատ դժվարությամբ քնել, ես բարձր խորհուրդ եմ տալիս վարժություններ կատարել + ամենօրյա տոքսինների նվազեցում: Եթե ​​նման պլանը նորից կյանքի կոչեք, կարճ ժամանակ անց զգալի բարելավումներ կնկատեք և անպայման կզգաք ձեր կենսառիթմի նորմալացում։ Այս առումով մնացեք առողջ, երջանիկ և ապրեք ներդաշնակ կյանքով:

Ցանկանու՞մ եք աջակցել մեզ։ Այնուհետեւ սեղմեք HERE