Մի քանի օր առաջ ես հրապարակեցի հոդվածաշարի առաջին մասը սեփական տառապանքը բուժելու մասին: Առաջին մասում (Ահա առաջին մասը) մանրամասնորեն ուսումնասիրվում են սեփական տառապանքների ուսումնասիրությունը և դրա հետ կապված ինքնաարտացոլումը: Ես նաև ուշադրություն հրավիրեցի, թե որքան կարևոր է այս ինքնաբուժման գործընթացում վերադասավորել սեփական միտքը և, առաջին հերթին, ինչպես հասնել համապատասխան հոգևորին: փոփոխություններ նախաձեռնելը. Մյուս կողմից, նորից պարզաբանվեց, թե ինչու մենք՝ մարդիկ (գոնե որպես կանոն), մեր սեփական մտավոր կարողությունների պատճառով ենք մեր տառապանքը կերտողները, և միայն մենք ինքներս կարող ենք մաքրել մեր տառապանքը։

Արագացրեք ձեր բուժման գործընթացը

Այս հոդվածաշարի երկրորդ մասում ես ձեզ կներկայացնեմ յոթ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք աջակցել/արագացնել ձեր սեփական ապաքինման գործընթացը (և նաև ձեր սեփական տառապանքի ուսումնասիրությունը. ինչպես եք վարվում դրա հետ): Խոստովանենք, ինչպես արդեն բացատրվեց առաջին մասում, մեր տառապանքը պայմանավորված է ներքին կոնֆլիկտներով։ Ասա մտավոր անհամապատասխանություններ և բաց հոգեկան վերքեր, որոնց միջոցով մենք օրինականացնում ենք հոգեկան քաոսը մեր իսկ մտքում։ Մեր կյանքը մեր իսկ մտքի արդյունքն է, և հետևաբար մեր տառապանքը ինքնակերտ դրսևորում է։ Հետևյալ տարբերակները շատ հզոր են և աջակցում են մեր բուժման գործընթացին, բայց դրանք չեն անդրադառնում մեր տառապանքի արմատին: Դա նման է մարդու, ով արյան բարձր ճնշում ունի: Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցները ժամանակավորապես իջեցնում են նրա արյան ճնշումը, սակայն դրանք չեն վերաբերվում նրա արյան բարձր ճնշման պատճառներին: Թեև համեմատությունը մի փոքր անպատշաճ է, պարզապես այն պատճառով, որ ստորև ներկայացված տարբերակները ոչ մի կերպ թունավոր չեն կամ կապված են կողմնակի ազդեցությունների հետ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ եմ ես ստանում: Ընդհակառակը, կան հնարավորություններ, որոնք ոչ միայն աջակցում են մեր բուժման գործընթացին, այլև կարող են հիմք դնել նոր կյանքի համար:

Ստորև բերված բաժնում նշված հնարավորությունների միջոցով մենք կարող ենք աջակցել մեր բուժման գործընթացին և նաև ամրապնդել մեր սեփական ոգին, որի շնորհիվ մեր տառապանքը կարող է բարելավվել...!!

Ի վերջո, այս «բուժող աջակիցները», համենայն դեպս, եթե մենք ընտրում ենք դրանք, մեր սեփական մտքի արտադրանքն են (մեր սննդակարգը, օրինակ, նույնպես մեր մտքի արդյունքն է, որը հետևում է մեր որոշմանը. սննդի ընտրություն) .

Թիվ 1 Բնական դիետա՝ դրանով զբաղվել

Առաջին միջոցը, որով մենք կարող ենք ոչ միայն արագացնել մեր սեփական ապաքինման գործընթացը, այլև դառնալ զգալիորեն ավելի արդյունավետ, դինամիկ և եռանդուն, բնական սնուցումն է: Այս համատեքստում, սնուցումն այսօրվա աշխարհում աղետալի է և զանգվածաբար աջակցում է դեպրեսիվ տրամադրություններին: Ինչ վերաբերում է դրան, մենք՝ մարդիկ, նույնպես որոշակիորեն կախվածություն ունենք կամ կախված ենք էներգետիկ խիտ (մեռած) սննդից, և, հետևաբար, մենք սիրում ենք գայթակղվել ուտել քաղցրավենիք, շատ միս, պատրաստի կերակուրներ, արագ սնունդ և այլն: ուտել. Մենք նաև սիրում ենք խմել զովացուցիչ ըմպելիքներ և խուսափում ենք աղբյուրի քաղցրահամ ջրից կամ ընդհանրապես գազավորված ջրից: Մենք պարզապես կախվածություն ունենք մսից և քիմիապես աղտոտված այլ մթերքներից, նույնիսկ եթե հաճախ չենք կարողանում դա խոստովանել ինքներս մեզ: Ի վերջո, մենք ենթարկվում ենք խրոնիկական ֆիզիկական թունավորման և արագացնում մեր սեփական ծերացման գործընթացը: Մենք նաև վնասում ենք մեր բջջային միջավայրը և մեր ամբողջ օրգանիզմը թուլացած վիճակում պահում ենք թակարդում։ Օրինակ, ինչ-որ մեկը, ով պայքարում է ներքին կոնֆլիկտների դեմ, ով կարող է նույնիսկ ընկճված լինել և ով չի կարող իրեն հավաքել, մեծապես կվատթարացնի իր հոգեկան և ֆիզիկական վիճակը, գոնե անբնական սնվելու դեպքում: Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր սեփական տրամադրությունը կամ ունենալ ավելի շատ կենսական էներգիա, եթե դուք միայն կերակրում եք մարմնին այն նյութերով, որոնք հիվանդացնում և թուլացնում են այն: Այդ իսկ պատճառով ես կարող եմ միայն համաձայնվել Սեբաստիան Կնեյփի խոսքերի հետ, ով իր ժամանակներում մի անգամ ասել է հետևյալը.Առողջության ճանապարհը տանում է խոհանոցով և ոչ թե դեղատնով«. Նա նաև ասաց.Այդ բնությունը լավագույն դեղատունն է". Նրա երկու հայտարարություններն էլ շատ ճշմարտություն են պարունակում, քանի որ դեղորայքը սովորաբար բուժում է հիվանդության ախտանիշները, բայց պատճառը մնում է չբուժված/անբացատրելի: Կան նաև անթիվ բնական միջոցներ, որոնք շատ օգտակար են մեր առողջության համար։

Անբնական դիետան կարող է մեծացնել սեփական ներքին կոնֆլիկտների փորձը: Հենց այդպես էլ ավելի է դժվարացնում ներքին կոնֆլիկտների հետ վարվելը։ Այսպիսով, մենք մեզ շատ ավելի թուլացած ենք զգում և ավելի շատ կորցնում ենք մեզ տառապանքի մեջ..!!

Իհարկե, այս բնական միջոցները միայն սահմանափակ թեթևացում են տալիս, հատկապես, եթե մենք ժամանակի 99%-ում անբնական ենք ուտում: Մյուս կողմից, պարտադիր չէ, որ մենք դիմենք բնական միջոցների, եթե մեր սննդակարգը 99%-ով բնական լիներ, և, բացի այդ, պետք է նշել նաև, որ բնական սննդակարգի մթերքները բուժիչ են։ Ձեր սեփական տառապանքին վերջ տալու կամ այն ​​մաքրելու համար ձեզ հարկավոր է «բուժիչ2 դիետա՝ մեր հոգուց բացի: Էֆեկտը կարող է նույնիսկ հսկայական լինել: Պատկերացրեք մեկին, ով տառապում է դեպրեսիայից, շատ անառողջ է և նաև անբնական սննդակարգ է ընդունում։ Նրա անբնական սննդակարգն այնուհետև ավելի ճնշված կպահի նրա տրամադրությունը: Բայց եթե համապատասխան անձը փոխեր իր ապրելակերպը և սկսեր դետոքսիկացնել/մաքրել սեփական մարմինը, ապա այդ մարդը կբարելավի իր կատարողական պատրաստակամությունը և հոգեվիճակը (ես ինքս անհամար անգամներ եմ ունեցել այս փորձը): Իհարկե, հետո դժվար է ինքն իրեն նման դիետայի մոտեցնել, դրա մասին խոսք չկա, և նույն կերպ մենք չենք լուծում մեր ներքին հակամարտությունը բնական սննդակարգով, բայց դա կարող է լինել կարևոր սկիզբ, որից ամբողջությամբ ի հայտ է գալիս նոր իրականություն (նոր դրական փորձառությունները մեզ կենսունակություն են տալիս):

Թիվ 2 Բնական դիետա - Իրականացում

Ինչպես նշվեց նախորդ բաժնում, հաճախ դժվար է բնական սնվել պարզապես այն պատճառով, որ մենք կախված ենք բոլոր էներգետիկ խիտ/արհեստական ​​մթերքներից, քանի որ մենք կախվածություն ունենք այս «մթերքներից»: Նույն կերպ մենք հաճախ չգիտենք, թե ինչպես պետք է բնական սնվել։ Այդ իսկ պատճառով, ես ստորև ձեզ համար ցուցակ եմ կազմել՝ բացատրելով հարմար, ալկալային չափից ավելի դիետա (ոչ մի հիվանդություն չի կարող գոյություն ունենալ, առավել ևս առաջանալ ալկալային և թթվածնով հարուստ բջջային միջավայրում): Պետք է նաև ասել, որ պարտադիր չէ, որ նման սննդակարգն ամենևին էլ թանկ լինի, նույնիսկ եթե որոշ բաղադրիչներ գնել եք առողջարար սննդի խանութից, համենայնդեպս՝ ոչ, եթե դրանցից շատ չեք օգտագործում։ Սա նույնպես շատ կարևոր կետ է։ Մենք պետք է հեռու մնանք գերսպառումից և որկրամոլությունից, քանի որ այն վնասում է ոչ միայն շրջակա միջավայրին, այլև մեր սեփական մարմնին: Եթե ​​դուք օրական չափից շատ չափաբաժիններ չունեք (բնական սննդակարգի շրջանակներում՝ ընտելանալ դրան), ապա կնկատեք, որ ձեր սեփական օրգանիզմն ընդհանրապես այդքան սննդի կարիք չունի։ Դե, ստորև բերված ցանկը կատարյալ է լուրջ հիվանդություններ զանգվածաբար թուլացնելու կամ նույնիսկ բուժելու համար, հատկապես, եթե ոգին ներգրավված է, և մենք լուծում ենք հակամարտությունները: Դա ցուցակ է, որի միջոցով անհրաժեշտության դեպքում կարելի է գտնել ելակետ.

1. Խուսափեք բոլոր մթերքներից, որոնք թթվացնում են ձեր բջջային միջավայրը (վատ թթվայնացուցիչներ) և նվազեցնում ձեր թթվածնի մատակարարումը, ներառյալ՝ ցանկացած տեսակի կենդանական սպիտակուցներ և ճարպեր, օրինակ՝ առանց միս, առանց ձու, առանց քվարկի, առանց կաթի, առանց պանրի և այլն: (նույնիսկ եթե դա շատերը չեն ուզում խոստովանել, պայմանավորված լրատվամիջոցներով և սննդի արդյունաբերության քարոզչությամբ՝ կեղծ ուսումնասիրություններով, կենդանական սպիտակուցները կազմված են ամինաթթուներից, որոնք վատ թթու գեներատորներից են, հորմոնալ աղտոտված, վախն ու վիշտը փոխանցվում են մարդկանց. միս - մեռած էներգիա - խթանում է սեփական ծերացման գործընթացը. ինչու են գրեթե բոլոր մարդիկ ինչ-որ պահի հիվանդանում կամ հիվանդանում, ինչու են գրեթե բոլոր մարդիկ (հատկապես արևմտյան աշխարհում) այդքան արագ ծերանում: Բացի անհավասարակշիռ մտքից, դա անբնական է: դիետա, - շատ միս և այլն) Թույն է ձեր բջիջների համար և նպաստում է նրանց Հիվանդությունների զարգացում:
2. Խուսափեք արհեստական ​​շաքարներ պարունակող բոլոր ապրանքներից, հատկապես արհեստական ​​մրգային շաքարից (ֆրուկտոզա) և ռաֆինացված շաքարից, սա ներառում է բոլոր քաղցրավենիքները, բոլոր զովացուցիչ ըմպելիքները և բոլոր մթերքները, որոնք պարունակում են համապատասխան տեսակի շաքար (արհեստական ​​կամ ռաֆինացված շաքարը սննդամթերք է ձեր քաղցկեղի բջիջների համար, արագացնում է): ձեր ծերացման գործընթացը և ձեզ հիվանդացնում է ոչ միայն գեր, այլև հիվանդ):
3. Խուսափեք բոլոր մթերքներից, որոնք պարունակում են տրանս ճարպեր և սովորաբար զտված աղ, այսինքն՝ բոլոր արագ սնունդը, ֆրի, պիցցա, պատրաստի իրավունքներ, պահածոյացված ապուրներ և կրկին միս և այլն։ համատեքստ - Անօրգանական նատրիումը և թունավոր քլորիդը՝ սպիտակեցված և հարստացված ալյումինի միացություններով, փոխարինել այն Հիմալայան վարդագույն աղով, որն իր հերթին ունի 2 հանքանյութ:
4. Խստորեն խուսափեք ալկոհոլից, սուրճից և ծխախոտից, հատկապես ալկոհոլը և սուրճը հսկայական բացասական ազդեցություն են թողնում ձեր սեփական բջիջների վրա (կոֆեինը մաքուր թույն է, նույնիսկ եթե մեզ միշտ այլ բան է տարածում կամ մենք չպետք է դա ընդունենք՝ սուրճից կախվածություն):
5. Հանքանյութերով հարուստ և կոշտ ջուրը փոխարինեք հանքանյութերով աղքատ և փափուկ ջրով: Այս համատեքստում հանքային ջուրը և ընդհանրապես գազավորված ըմպելիքները չեն կարող պատշաճ կերպով լվանալ ձեր մարմինը և վատ թթու գեներատորներ են: Լվացեք ձեր մարմինը շատ փափուկ ջրով, գերադասելի է նույնիսկ աղբյուրի ջրով, որն այժմ հասանելի է ավելի ու ավելի շատ շուկաներում, այլապես գնացեք առողջապահական սննդի խանութ կամ կառուցվածք՝ խմելու ջուր ինքներդ (բուժիչ քարեր՝ ամեթիստ, վարդի քվարց, քարե բյուրեղ կամ թանկարժեք շունգիտ): , - մտքերով, - խմելու ժամանակ դրական մտադրությամբ, - կյանքի ծաղիկով ափսեներ կամ «Լույս և սեր» մակագրված թղթի կտորների վրա կպչող տակդիրներ), չափավոր քանակությամբ բուսական թեյերը նույնպես կարող են շատ օգտակար լինել (ոչ սև թեյ և ոչ կանաչ թեյ): ) 
6. Կերեք որքան հնարավոր է բնական և կերեք շատ ալկալային մթերքներ, այդ թվում՝ շատ բանջարեղեն (արմատային բանջարեղեն, տերևավոր բանջարեղեն և այլն), բանջարեղենը պետք է կազմի ձեր սննդակարգի մեծ մասը (գերադասելի է հում, նույնիսկ եթե այն բացարձակապես չէ: անհրաժեշտ - Հիմնաբառ՝ էներգիայի ավելի լավ մակարդակ), բողբոջներ (օրինակ՝ առվույտի ծիլեր, կտավատի ծիլեր կամ նույնիսկ գարու սածիլներ (բնույթով ալկալային են և շատ էներգիա են տալիս), ալկալային սունկ (սնկով կամ նույնիսկ շանթերել), մրգեր կամ հատապտուղներ (կիտրոնները կատարյալ են։ , ահա թե ինչպես են դրանք պարունակում) առատ ալկալային նյութեր և ունեն ալկալային ազդեցություն՝ չնայած թթու համին, այլապես խնձոր, հասած բանան, ավոկադո և այլն), որոշակի ընկույզ (այստեղ խորհուրդ է տրվում նուշ) և բնական յուղեր (չափի մեջ)։ 
7. Զուտ ալկալային դիետան ծառայում է ձեր օրգանիզմի ամբողջական թթվայնացմանը, բայց չպետք է մշտապես կիրառվի: Պետք է միշտ օգտագործել լավ թթու ձևավորող մթերքներ: Կան լավ և վատ թթու ձևավորողներ, լավ թթու ձևավորողներից են վարսակը, տարբեր ամբողջական հացահատիկային արտադրանքները (ուղղագրված և այլն), կորեկը, ամբողջական հացահատիկի բրինձը, գետնանուշը և կուսկուսը:
8. Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք որոշ գերմթերքներ, ինչպիսիք են քրքումը, մորինգայի տերևի փոշին կամ գարու խոտը:

#3 Բնության մեջ լինելը

Պատկեր, որը շատ հակասական էր իմ կողմից..., բայց ես կանգնած եմ այս հայտարարության հետևում 100%

Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է իմանա, որ ամեն օր զբոսնելը կամ բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը կարող է շատ դրական ազդեցություն ունենալ սեփական մտքի վրա: Այս համատեքստում բազմաթիվ հետազոտողներ արդեն պարզել են, որ ամենօրյա ճամփորդությունները մեր անտառներով շատ դրական են ազդում մեր սրտի, մեր իմունային համակարգի և, առաջին հերթին, մեր հոգեկանի վրա: Բացի այն, որ սա նաև ամրապնդում է մեր կապը բնության հետ + մեզ մի փոքր ավելի զգայուն/խելացի է դարձնում, մարդիկ, ովքեր ամեն օր գտնվում են անտառներում (կամ լեռներում, լճերում, դաշտերում և այլն) շատ ավելի հավասարակշռված են և կարող են նաև շատ ավելի լավ հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները: Այդ իսկ պատճառով մենք պետք է ամեն օր գնանք բնության մեջ, հատկապես, եթե տառապում ենք ներքին կոնֆլիկտներից։ Անհամար զգայական տպավորությունները (բնական էներգիաները) շատ ոգեշնչող են և աջակցում են մեր ներքին բուժման գործընթացին: Այդ առումով, համապատասխան միջավայրերը, օրինակ՝ անտառները, լճերը, օվկիանոսները, դաշտերը կամ ընդհանրապես բնական վայրերը հանգստացնող/բուժիչ ազդեցություն են թողնում մեր սեփական մտքի/մարմնի/հոգու համակարգի վրա: Օրինակ, եթե ամեն օր քայլում եք անտառով կես ժամից մինչև մեկ ժամ, դուք ոչ միայն նվազեցնում եք սրտի կաթվածի ձեր սեփական ռիսկը, այլև բարելավում եք ձեր մարմնի բոլոր գործառույթները: Թարմ (թթվածնով հարուստ) օդը, անթիվ զգայական տպավորությունները, գույների խաղը բնության մեջ, ներդաշնակ հնչյունները, կյանքի բազմազանությունը, այս ամենը օգուտ է բերում մեր ոգուն: Բնական միջավայրում մնալը, հետևաբար, բալասան է մեր հոգու համար, մանավանդ որ շարժումը նույնպես շատ լավ է մեր բջիջների համար, բայց դրա մասին ավելի ուշ:

Մենք մեզ այնքան հարմարավետ ենք զգում բնության մեջ, քանի որ այն մեր մասին դատողություն չունի: - Ֆրիդրիխ Վիլհելմ Նիցշե..!!

Հսկայական տարբերություն կա նաև՝ ներքին կոնֆլիկտներով տառապող մարդը մեկ ամիս շարունակ ամեն օր բնություն է գնում, թե՞ ամեն օր թաքնվում տանը։ Եթե ​​դուք վերցնեիք երկու միանման մարդկանց, ովքեր իրենց հերթին ունեն նույն տառապանքները, և մեկը տանը մնա մեկ ամիս, իսկ մյուսը մեկ ամիս ամեն օր զբոսնի բնության գրկում, ապա դա կլինի 100% այն մարդը, ով ամեն օր այցելում է բնություն: ունի, ավելի լավ է գնա: Դա բոլորովին այլ փորձ է, և կան բոլորովին այլ ազդեցություններ, որոնց վրա այդ երկու մարդիկ կարող են ենթարկվել: Իհարկե, դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդը դժվարանում է հավաքվել և դուրս գալ բնություն: Բայց ով հետո կարող է հաղթահարել ինքն իրեն, կաջակցի իր ապաքինման գործընթացին:

#4 Օգտագործեք արևի բուժիչ ուժերը

Լողանալը կամ արևի տակ ժամանակ անցկացնելը ուղիղ կապ է ամեն օր զբոսանքի գնալու համար: Իհարկե, այս պահին պետք է ասել, որ Գերմանիայում շատ հաճախ ամպամած է (Haarp/geoengineering-ի պատճառով), բայց կան նաև օրեր, երբ արևը գալիս է, և երկինքը գրեթե չի ամպամած: Հենց այս օրերին է, որ մենք պետք է դուրս գանք դրսում և թույլ տանք, որ արևի ճառագայթները ազդեն մեզ վրա։ Այս համատեքստում արևը քաղցկեղ չի առաջացնում (թունավոր արևապաշտպան քսուքն ապահովում է դա, որը նաև նվազեցնում է/զտում է արևի ճառագայթումը...), բայց չափազանց օգտակար է և անչափ ոգեշնչում է մեր սեփական ոգին: Բացի այն, որ մեր օրգանիզմն արեգակնային ճառագայթման միջոցով մի քանի րոպե/ժամում շատ վիտամին D է արտադրում, արևը նաև էյֆորիկ ազդեցություն ունի։ Օրինակ, եթե դրսում անձրև է, երկինքը ամպամած է, և ամեն ինչ, ընդհանուր առմամբ, շատ մռայլ է թվում, ապա մենք՝ մարդիկ, հակված ենք լինել մի փոքր ավելի կործանարար, աններդաշնակ կամ ընդհանուր առմամբ ընկճված: Ինչ-որ բան անելու կամ նույնիսկ բնություն գնալու ցանկությունն այդ դեպքում շատ ավելի քիչ է առկա:

Լողազգեստով, առանց արևապաշտպան քսուքի, ամռանը և բաց երկնքի տակ օրգանիզմը կարող է վիտամին D արտադրել մեկ ժամից էլ քիչ ժամանակում, ինչը մոտավորապես համարժեք է 10.000-ից 20.000 IU ընդունելուն: – www.vitamind.net

Այն օրերին, երբ երկինքը հազիվ ամպամած է, և արևը ամբողջությամբ լուսավորում է օրը, մենք իսկապես դինամիկ ենք զգում և շատ ավելի հավասարակշռված հոգեվիճակ ունենք: Անշուշտ, ինչ-որ մեկին, ով ներկայումս անցնում է տառապանքի շատ ուժեղ գործընթացի միջով, կարող է դժվարանալ նույնիսկ այդ ժամանակ դուրս գալ դրսում: Բայց հատկապես նման օրերին մենք պետք է օգտվենք արևի բուժիչ ազդեցություններից և լողանանք նրա ճառագայթում:

#5 Ամրապնդեք ձեր միտքը վարժություններով

Բնության մեջ մնալուն կամ նույնիսկ արևի տակ մնալուն զուգահեռ, ֆիզիկական ակտիվությունը նաև հնարավորություն կհանդիսանա խթանելու ձեր սեփական ապաքինման գործընթացը: Յուրաքանչյուր ոք պետք է հասկանա, որ սպորտը կամ ֆիզիկական ակտիվությունը, ավելի ճիշտ՝ մարզանքն ընդհանրապես չափազանց կարևոր է սեփական առողջության համար։ Նույնիսկ հասարակ սպորտային գործունեությունը կամ նույնիսկ ամենօրյա զբոսանքները բնության գրկում կարող են էապես ուժեղացնել ձեր սեփական սրտանոթային համակարգը: Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն դրական են ազդում մեր ֆիզիկական կազմվածքի վրա, այլև ամրացնում են մեր հոգեկանը: Մարդիկ, ովքեր, օրինակ, հաճախ սթրեսի մեջ են, տառապում են հոգեբանական խնդիրներից, հազիվ հավասարակշռված են կամ նույնիսկ տառապում են անհանգստության նոպաներից և պարտադրանքներից, կարող են մեծ հանգստություն գտնել սպորտով, հատկապես այս առումով: Նմանապես, այն մարդիկ, ովքեր շատ են մարզվում կամ սպորտով են զբաղվում, կարող են շատ ավելի լավ հաղթահարել ներքին կոնֆլիկտները, երբեմն, բացի այդ, համապատասխան մարդիկ ավելի շատ ինքնավստահություն և կամքի ուժ ունեն (ամենօրյա հաղթահարում): Բավարար վարժությունը կամ սպորտային գործունեությունը կարող է իրականում հրաշքներ գործել մեր հոգեկանի համար օրվա վերջում: Մասնավորապես, բնության գրկում ամենօրյա զբոսանքի կամ նույնիսկ վազքի/վազքի ազդեցությունը ոչ մի կերպ չի կարելի թերագնահատել։ Ամեն օր վազքի գնալը ոչ միայն ամրացնում է ձեր սեփական կամքի ուժը, այլև ուժեղացնում է մեր միտքը, ակտիվացնում է մեր շրջանառությունը, մեզ ավելի պարզ, ինքնավստահ է դարձնում և թույլ է տալիս մեզ դառնալ շատ ավելի հավասարակշռված: Հակառակ դեպքում, մեր օրգաններին և բջիջներին ավելի շատ թթվածին է մատակարարվում, ինչը նշանակում է, որ դրանք զգալիորեն ավելի լավ են գործում:

Չի կարելի թերագնահատել շարժման կամ վարժությունների ազդեցությունը մեր սեփական մտքի վրա: Ազդեցությունը կարող է հսկայական լինել և օգնել մեզ ունենալ զգալիորեն ավելի շատ կենսական էներգիա..!!

Այս հոդվածաշարի առաջին մասում ես քննարկեցի ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված իմ անձնական փորձը և բացատրեցի, թե ինչպես և ինչու են նման գործունեությունը միշտ օգուտ տալիս ինձ: Եթե ​​ես դեպրեսիվ կամ նույնիսկ անտարբեր փուլում եմ, բայց հետո շաբաթներ անց կարող եմ ինձ ստիպել վազել, դրանից հետո ես զգալիորեն ավելի լավ եմ զգում և անմիջապես նկատում եմ կյանքի էներգիայի և կամքի ուժի աճ: Իհարկե, այստեղ նույնպես շատ դժվար է ոտքի կանգնելը մարզվելու և դա չի լուծում մեր ներքին կոնֆլիկտները, բայց եթե հաջողվում ես հաղթահարել ինքդ քեզ և ավելի շատ շարժում մտցնել քո կյանք, ապա դա կարող է աջակցել քո ապաքինման գործընթացին կամ ավելի լավ է ասել. ոգին ամրացնել։

#6 Մեդիտացիա և հանգիստ – Խուսափեք սթրեսից

Յուրաքանչյուր ոք, ով չափազանց շատ է սպորտով զբաղվում կամ մշտապես ճնշման տակ է և մշտապես ենթարկվում է սթրեսի, ունենում է հակառակ ազդեցությունը և ճնշում է սեփական մտքի/մարմնի/հոգու համակարգի վրա: Իհարկե, այստեղ պետք է նշել, որ մարդիկ, ովքեր պայքարում են ներքին ուժեղ կոնֆլիկտների դեմ և բավականին քիչ են տառապում հոգեպես, պարտադիր չէ, որ իրենց ենթարկվեն մշտական ​​սթրեսի. հավասարեցվում է սթրեսին): Իհարկե, դա նույնպես կարող է լինել, բայց դա պարտադիր չէ: Դե, ի վերջո, մենք կարող ենք նաև արագացնել մեր բուժման գործընթացը՝ մի փոքր լռելով և լսելով մեր հոգին: Հատկապես, երբ մենք ներքին կոնֆլիկտներ ունենք, դա կարող է արդյունավետ լինել, եթե մենք մտնենք մեր մեջ և փորձենք հանգիստ ուսումնասիրել մեր խնդիրները: Շատ մարդիկ նույնիսկ տեղյակ չեն իրենց խնդիրներից և արդյունքում տառապում են ճնշված խնդիրներից։ Բացի օգնությունից, որը մարդը կարող է ստանալ «հոգեթերապևտի» տեսքով, կարելի է փորձել խորանալ սեփական խնդիրների մեջ: Այնուհետև դուք պետք է փոխեք ձեր սեփական կենսապայմանները, որպեսզի կարողանաք դուրս գալ ձեր սեփական տառապանքից: Հակառակ դեպքում, դա կարող է նաև ոգեշնչել, եթե մենք, օրինակ, պարզապես հանգստանանք և մեդիտացիայով զբաղվենք: Ջիդդու Կրիշնամուրտին մեդիտացիայի մասին ասել է հետևյալը. «Մեդիտացիան մտքի և սրտի մաքրումն է էգոիզմից. Այս մաքրագործման միջոցով է գալիս ճիշտ մտածողությունը, որը միայնակ կարող է ազատել մարդուն տառապանքից»։

Առողջություն չեք ստանում առևտրի մեջ, այլ ապրելակերպի միջոցով։ – Սեբաստիան Քնեյփ..!! 

Այս համատեքստում կան անթիվ գիտական ​​հետազոտություններ, որոնք հստակորեն ապացուցել են, որ միջնորդությունը ոչ միայն փոխում է մեր ուղեղի կառուցվածքները, այլև մեզ դարձնում է ավելի ուշադիր և հանգիստ։ Նրանք, ովքեր ամեն օր մեդիտացիա են անում, արդյունքում, անշուշտ, ավելի լավ կկարողանան հաղթահարել սեփական խնդիրները: Բացի մեդիտացիայից, դուք կարող եք նաև լսել հանգստացնող երաժշտություն և հանգստանալ: Օրինակ, 432 Հց հաճախականությամբ երաժշտությունն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում պարզապես այն պատճառով, որ հնչյունները բուժիչ ազդեցություն ունեն: Բայց նաև սովորական երաժշտությունը, որի միջոցով մենք կարող ենք հանգստանալ, շատ խորհուրդ է տրվում:

#7 Փոխեք ձեր քնի ռեժիմը

Վերջին տարբերակը, որը ես կքննարկեմ այս հոդվածում, ձեր սեփական քնի ռիթմը փոխելն է: Հիմնականում բոլորը գիտեն, որ քունը կարևոր է սեփական հոգեկան և հոգեկան առողջության համար: Երբ մենք քնում ենք, մենք վերականգնվում ենք, լիցքավորում ենք մեր մարտկոցները, պատրաստվում ենք գալիք օրվան և, առաջին հերթին, վերամշակում ենք նախորդ օրվա իրադարձությունները/էներգիաները + ձևավորվող կյանքի իրադարձությունները, որոնց հետ գուցե դեռ չենք կարողացել առնչվել: Յուրաքանչյուր ոք, ով բավականաչափ չի քնում, մեծապես տուժում է և զգալի վնաս է հասցնում իրեն: Դուք ավելի դյուրագրգիռ եք, ավելի հիվանդ եք զգում (թուլացած իմունային համակարգ), ավելի անառողջ, պակաս արդյունավետ և նույնիսկ կարող եք զգալ մեղմ դեպրեսիա: Բացի այդ, քնի խանգարված ռիթմը նվազեցնում է սեփական մտավոր կարողությունների զարգացումը։ Դուք այլևս չեք կարող այդքան լավ կենտրոնանալ անհատական ​​մտքերի իրականացման վրա, և երկարաժամկետ հեռանկարում դուք պետք է ակնկալեք ձեր կյանքի էներգիայի ժամանակավոր կրճատում: Յուրաքանչյուր ոք, ով բավականաչափ չի քնում, նույնպես վատ ազդեցություն ունի սեփական մտավոր սպեկտրի վրա: Շատ ավելի դժվար է օրինականացնել դրական մտքերը ձեր սեփական մտքում, և ձեր միտքը/մարմինը/հոգևոր համակարգը գնալով դառնում է անհավասարակշռված: Այդ իսկ պատճառով առողջ քնի ռիթմը կարող է արժենալ իր քաշը ոսկով: Դուք ձեզ շատ ավելի հավասարակշռված եք զգում և կարող եք շատ ավելի լավ լուծել առօրյա խնդիրները։ Ճիշտ նույն կերպ, առողջ քնի ռիթմը ստիպում է մեզ ավելի եռանդուն զգալ և զգալիորեն ավելի հանգիստ երևալ այլ մարդկանց համար: Մենք դառնում ենք ավելի ուշադիր և կարող ենք նաև ավելի լավ վարվել մեր ներքին կոնֆլիկտների հետ: Ի վերջո, պետք է շուտ քնել (դուք պետք է ինքներդ ճշտեք համապատասխան ժամանակը, անձամբ ինձ համար կեսգիշերից հետո շատ ուշ է) և հաջորդ առավոտ շատ ուշ մի արթնացեք:

Որպես կանոն, մեզ համար դժվար է դուրս գալ մեր արատավոր շրջանից։ Մենք նախընտրում ենք մնալ մեր հարմարավետության գոտում և դժվարանում ենք ընտելանալ նոր կենսապայմաններին։ Նույնը վերաբերում է մեր քնի ռիթմի նորմալացմանը..!!

Շատ հաճելի զգացողություն է առավոտը բաց թողնելու փոխարեն ապրելը: Մասնավորապես, մարդիկ, ովքեր հոգեպես տառապում են և միշտ քնում են ուշ գիշերը, իսկ հետո արթնանում կեսօրին մոտ, պետք է փոխեն իրենց քնի ռիթմը (չնայած առողջ քնի ռիթմը հիմնականում խորհուրդ է տրվում բոլորին): Քնի ռիթմը փոխելու տարբեր մեթոդներ կան։ Անձամբ ինձ համար դա միշտ աշխատում է, եթե ես ինքս ինձ ստիպեմ շատ շուտ արթնանալ (մոտ ժամը 06:00 կամ 07:00 - հիշեք, որ ես արթուն էի մինչև 04:00-ից մինչև 05:00 նախորդ գիշերը):

Եզրափակում

Դե ուրեմն, այս բոլոր հնարավորությունների միջոցով մենք կարող ենք միանշանակ արագացնել մեր բուժման գործընթացը և միևնույն ժամանակ ստեղծել մի հանգամանք, որի միջոցով մենք կարող ենք ավելի լավ վարվել տառապանքի վիճակների հետ: Իհարկե, կան անթիվ այլ հնարավորություններ, բայց դրանք բոլորը թվարկելը պարզապես իրագործելի չի լինի, դուք պետք է գիրք գրեք դրանց մասին: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է հիշել, որ նույնիսկ ամենամութ ժամերին կան ուղիներ, որոնցով կարելի է բարելավել իր հոգեկան/հոգևոր վիճակը: Այս հոդվածաշարի վերջին մասը կհրապարակվի օրերի ընթացքում: Այս առումով մնացեք առողջ, երջանիկ և ապրեք ներդաշնակ կյանքով:

Ցանկանու՞մ եք աջակցել մեզ։ Այնուհետեւ սեղմեք HERE